интервальные кардио тренировки
ЛайФхакер

Как получить отличную интервальную тренировку на каридо-тренажерах

Вы можете делать кардио-интервалы практически в любом месте, как мы обнаруживаем во время соревнований по фитнесу в этом месяце: ваша гостиная — классика, или вы можете сесть на велосипед или зашнуровать кроссовки. Но иногда самый простой выбор — посетить тренажерный зал и выбрать там кардио-оборудование.

Какой из них выбрать, и что делать с ним? Хорошая особенность этих машин в том, что многие из них имеют встроенную программу, так что вы можете просто попросить дружелюбный маленький компьютер на велосипеде или беговой дорожке удивить вас на 20 минут. В противном случае, просто выберите свою любимую схему вкл / выкл. (Как мы уже упоминали, одну минуту тяжело, одну минуту отдыха легко запомнить, и это способствует хорошей тренировке.)

Беговая дорожка

Выберите это, если: Вы носите кроссовки, и вы любите бегать или хотите стать лучше. Забудьте об этом, если вы хотите что-то более слабое, или если вы не привыкли к бегу и не можете понять, как заставить его чувствовать себя хорошо.

Эллиптический или Эллипс

Выберите это, если: вы хотите выделиться и не слишком задумываться о том, что вы делаете. Он популярен по определенной причине: он чувствует себя легко, даже если вы работаете достаточно усердно.

Велосипеды

Выберите это, если: Вы хотите толкать действительно сильно. Стационарная езда на велосипеде отлично подходит для спринтов, и если это велосипед вращающегося стиля, вы можете повернуть ручку, чтобы быстро настроить сопротивление, не дожидаясь, пока машина наберет обороты.

Лестница альпиниста

Выберите это, если: Вы хотите серьезную квадро тренировку . Это легко для большей силы, чем для кардио тренировки, если вы установите сопротивление на слишком сложный уровень. Если вы хотите пройти через каждый интервал так, чтобы ваши ноги не чувствовали себя как в огне, будьте консервативны в настройках и не полагайтесь на опоры для перил.

Гребной тренажер

Выберите это, если: вы знаете, как его использовать. Это первое требование. Главное преимущество этого состоит в том, что он работает на все ваше тело, включая руки и ядро, а не только для вашей нижней части тела.